sexta-feira, 1 de abril de 2016

DICAS DE DESINTOXICAÇÃO DO ORGANISMO



Dicas de desintoxicação 

Algumas dietas provocam a intoxicação do organismo, inflamando as células, fazendo nosso corpo e nossos órgãos incharem. Mas não é só pela dieta que isso acontece. É também pela poluição, remédios, alimentos contaminados por agrotóxicos, produtos que usamos que penetram na pele e caem na corrente sanguínea chegando aos órgãos, entre outros.
Por isso, é importante de vez em quando, fazermos uma faxina no nosso organismo.

Alguns sintomas de intoxicação:
Dor de cabeça ou Enxaqueca
Insônia
Tom de pele mais escuro que o normal
Urina escura
Irritabilidade
Estado depressivo
Desânimo/Falta de anergia
Inchaço/retenção de líquido
Entre outros.

Dicas para a desintoxicação:

Eliminar de sua dieta, os alimentos à seguir:

  • Doces industrializados (chocolate, balas, chicletes, doces em caldas, leite condensado, bolachas, doce de leite, sorvetes e outros)
  • Salgadinhos (todos)
  • Embutidos em geral (salsicha, salame, linguiça, mortadela, presunto, queijo, peito de peru, calabresa...)
  • Condimentos e temperos industrializados (isso inclui: molho de tomate, mostarda, ketchup, maionese, caldos knorr, maggi, sazon,...sopas, miojo...)
  • Refrigerantes (todos)
  • Sucos artificiais/refrescos (tanto os de caixinha quanto os de saquinho)
  • Bebidas alcoólicas (vinho, cerveja, conhaque, saquê, enfim...)
  • Laticínios (leite, queijos e todos os derivados)
  • Café e qualquer bebida que contenha cafeína como: chá verde, chá preto, chá mate.
  • Frituras de qualquer tipo
  • Alimentos prontos congelados, fast food (hamburguer, steak, nuggets e outros)
  • Enlatados em geral
  • Manteiga e margarina 
  • Qualquer alimento que contenha glutamato monossódico, corantes e conservantes


Alimentos que você DEVE incluir em sua dieta, todos os dias:
  • 1 porção generosa de couve, rúcula ou agrião
  • Suco de 1 limão, tomar puro em jejum todas as manhãs (espremer e tomar na hora)
  • Chá de boldo ou carqueja (1 à 2 xícaras por dia)
  • 1 à 2 maçãs 
  • Muita água (2,5 litros por dia)

E claro que, seguir com uma alimentação o mais natural possível:
  • Frutas, verduras e legumes
  • Proteínas magras (carne, peixe, frango, ovos)
  • Proteínas vegetais (feijão, grão de bico, lentilha)
  • Carboidratos (arroz branco ou integral, pão com moderação, batatas e outros)
Para uma desintoxicação eficaz, faça essa dieta, por pelo menos, 15 dias.

Dica de suco desintoxicante:
  • 2 folhas de couve
  • suco de 1 limão
  • 1 maçã
  • água 
  • se precisar: um pouquinho de açúcar orgânico ou mel
Bater tudo no liquidificador e tomar na hora. 



Ação dos principais alimentos desta dieta:

Couve: contém vitamina B6, magnésio e ácido fólico, elementos que agem como regeneradores hepáticos. Verduras de cor verde escura como couve,  agrião e rúcula são desintoxicantes do fígado. 

Limão: contém um alto teor de ácido cítrico, que ajuda a dissolver toxinas e gorduras, além de ajudar a baixar o colesterol, a desintoxicar, alcalinizar o sangue e ativar o sistema imunológico.

Maçã: na casca encontramos a pectina, que reduz o colesterol ruim do sangue. Age como detergente, absorvendo e eliminando gorduras acumuladas em nosso corpo. Possui propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres, o que beneficia o organismo por completo, já que protege todas as células do nosso corpo contra agressores externos que causam doenças e envelhecimento precoce.

Carqueja: melhora circulação sanguínea, a digestão e facilita o processo de desintoxicação e até do emagrecimento. Ajuda a controlar o diabetes, desintoxicar o fígado, auxilia no tratamento de doenças digestivas e ajuda no combate das  inflamações internas.

Água: Atua como solvente de líquidos do corpo humano, regula a temperatura corporal, principalmente no processo de transpiração, age como importante lubrificante em diversos órgãos e outras partes do corpo, atua como meio de transporte de íons e moléculas, principalmente nos processos de transporte intra e extracelulares. A água é o elemento mais importante do corpo, o principal componente das células e um solvente biológico universal, por isso todas as nossas reações químicas internas dependem dela. A água também é essencial para transportar alimentos, oxigênio e sais minerais, além de estar presente em todas as secreções (como o suor e a lágrima), no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso e na pele. Importantíssima para expulsar  as toxinas do nosso corpo.


O nosso organismo elimina as toxinas através das fezes, urina e suor. Daí a importância de ingerir fibras e beber muita água.



Sempre consulte um médico nutricionista e/ou endocrinologista